1. 취침 시간과 기상 시간을 설정하세요. 2. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰을 보지 마세요3. 잠에서 깨어난 후 이불을 펴기 4. 빨래와 옷 입기 5. 하루에 두 끼 이상 제때 먹기 6. 외부 일정이 없더라도 최소 30분은 외출하세요7. 하루 30분 운동8. 하루에 한 가지씩은 꼭 해보세요. 출처 : https://youtu.be/s77FLq-p9oc… 8가지로 쉽게 생각할 수 있는 목록이었습니다. 가장 심각한 문제는 1번이었습니다. 저는 이 문제를 몇 달, 몇 년 동안 고치려고 노력했지만 효과가 없었습니다. 어제는 3시에 겨우 잠들었고, 6시에 일어나는 것은 절대 불가능하다고 생각해서 7시에 일어났습니다. .잠이 안와서 두번이나 달렸나봐요… 매일 3번을 하는데 이쯤에서 멈추니 좀 아쉽네요. 침구 정리는 물론 주변 정리까지, 방 청소까지 해주면 더욱 상쾌하지 않을까요? 지금 방에 짐이 많아서 정리하는 게 부담스러울 것 같아요. … 다 문제가 많네요… 주말에는 4번만 버티면 될 것 같습니다;; 과잠… 그리고 게으름… 반성해보자!! 뭐, 요즘 주말마다 몸이 아파서 그런가… (변명하지 마세요!!) 다섯번째: 하루에 두끼를 먹는 편인데, 그냥 밥만 먹는 경우도 많은 것 같아요. 주말에 한끼. 지난 주말에는 몸이 아파서 잠들었는데 늦게 일어나서 점심으로 먹었는데… 게다가 식사시간도 길었다. 조심해야 해요. 규칙적으로 생활하자! 주말에 6번이 오면 방콕 모드라서 정말 밖에 나가지 않아요. 4번을 제대로 따르지 않아서 더욱 외출을 하지 않게 되는 것 같고, 이상하게도 동네가 너무 더워서 술 한잔 하고 싶어도 밖에 사람이 너무 많다. 나는 꺼려진다. 작년에 큰 정신적 쇠약을 겪은 이후로 증상이 더 심해졌습니다. 사람이 많은 공간에서는 고개를 들 수가 없고, 심한 경우 심박수가 올라갑니다. 그래서 나는 큰 놀라움을 안고 지나갔습니다. 그래도 나가야 하나? 가능한 한 사람이 적은 도로로 나가자! 하루 30분 운동 꼭 필요해요!! PT를 받고 있으니 7번은 50% 성공이네요. PT 받는 날에만 운동을 해서 문제죠. 게다가 요즘 운동할 때마다 무릎이 아파서 샘이 정밀 검사를 받아보라고 해서 결국 병원에 예약을 하게 됐다. 운동할 수 있는 몸 만들기. 그게 내 목표인데, 이것도 제대로 못해서 답답하다. 일상생활에서 한 가지라도 꼭 하라는 루틴 8번의 경우, 제 방식대로 하는 것 같아요. 어떤 날은 책을 읽고, 어떤 날은 운동을 하고, 어떤 날은 공부를 합니다… 아침에 일어나서 목표는 아니더라도 꼭 이루고 싶은 마음이 강해서 하고 있어요! 대신, 미리 목표를 설정하고 그것을 달성하려고 노력해야 합니다. 서둘러야 해요! 그리고 불평하던 중…. 루틴 8번은 70% 성공이라고 말하는 것이 맞는 것 같습니다. 8가지 루틴 모두 나에게는 필수적이다. 특히 1화도 꼭 시청해보세요. 24년에는 불면증도 없애고 규칙적인 생활을 해보아요~!! 해보자! !
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