공복에 먹으면 좋은 음식 13가지

공복에 먹으면 좋은 음식 13가지

공복에 먹으면 좋은 음식 13가지소화기관에 음식물이 없는 상태를 공복이라 부르는데 이럴때 위에 부담을 주는 음식을 먹게 될 경우 건강에 무리가 올 수 있습니다.그래서 이번에는 공복에 먹으면 좋은 음식 13가지를 정리해 보았는데요영양가도 높고, 소화도 잘되며 자극적이지 않은 음식은 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.공복에 먹으면 좋은 음식

1. 계란계란을 아침 공복에 먹게 되면 칼로리를 낮추는 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 고단백, 저 칼로리, 영양소가 많은 음식이기 때문에 건강면에서도 걱정이 없는 음식입니다.

2. 블루베리항산화 물질이 풍부한 블루베리는 슈퍼푸드에 이름을 올렸을 정도로 몸에 좋은 음식인데요 최근 연구결과에 따르면 공복에 블루베리를 먹었을 경우 신진대사와 혈압을 조절해주고, 기억력을 높여주는 효과가 뛰어났다고 합니다.

3. 수박수분 함유량이 많은 수박은 공복시 부족한 수분을 보충해 줄 뿐만아니라 항산화 작용을 하는 리코펜 성분이 많아 심혈관질환 예방에 탁월한 것으로 알려져 있습니다.

4. 오트밀오트밀 역시 공복에 먹으면 좋은 음식 중 하나로 공복에 섭취하였을 경우 위에 보호막을 형성하여 위를 보호하는 효과가 있습니다. 또한 풍부한 섬유질로 인해 콜레스테롤 수치도 낮출수 있습니다.

5. 메밀메밀은 위와 같은 소화기관을 부드럽게 깨우는 효과가 있어 공복에 먹기 딱좋은 음식입니다. 여기에 비타민, 단백질, 철 성분도 풍부하기 때문에 영양면에서도 훌륭하다고 볼 수 있는데요 평소 위가 안좋은 사람이라면 메밀가루를 음식과 함께 섭취해보세요 한결 편안한 식사가 될 수 있습니다.

6. 감자감자의 녹말성분은 위를 보호해 주기 때문에 공복에 먹으면 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 특히 생감자를 갈아 마시면 위궤양 치료나 예방에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.

7. 당근당근도 역시 공복에 먹으면 좋은데 생으로 먹기 부담스러울 경우 쥬스로 갈아마시면 좋습니다. 당근에는 각종 비타민, 섬유질, 베타카로틴 성분이 풍부하여 혈압조절에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

8. 꿀꿀을 매일아침 공복에 먹을경우 뇌를 활성화시키고 호르몬 분비를 촉진시켜 컨디션을 한껏 끌어올려주는 효과가 있습니다.

9. 견과류견과류는 소화기능을 활발히 해주고 위의 pH 밸런스를 맞춰주기 때문에 공복에 먹기 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 10. 밀 배아 가루밀의 눈 부분과 속 껍질을 가공하여 만드는 밀 배아 가루는 소화기관을 부드럽게 해주는 효능이 있어 공복에 부담스럽지 않고 먹을 수 있는 음식입니다. 또한 무기질, 비타민E, 효소 등이 풍부하며, 변비에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 11. 물공복에 마시는 물은 노폐물을 배출하는데 좋은 효과가 있고, 자고 있는 사이 빠져나간 수분을 보충해주며, 장기가 활발히 활동할 수 있는 역할을 합니다. 하지만 너무 차갑게 마시면 오히려 독이 될 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 12. 효모가 들어가지 않은 곡물 빵곡물빵에는 우리몸에 꼭 필요한 탄수화물이 포함되어 있는데 아침 공복에 먹는것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 13. 양배추위를 튼튼하게 해주는 양배추 역시 공복에 먹으면 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 섬유질, 식이섬유가 풍부하여 빠르게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 좋은 편입니다.글 출처: 서울문학회