갱년기에 접어들면 외모가 많이 바뀐다고 하는데요 심지어 제가 아는 사람들의 외모도 맞습니다 이런 변화의 궁극적인 이유를 살펴보면 여성호르몬의 감소가 큰 요인이라고 볼 수 있습니다. 그 외에도 안면홍조, 우울증, 골밀도 감소, 혈액순환 저하, 불면증, 건조함 등 갱년기 증상이 많은데 오늘은 많은 분들이 고민하는 갱년기 불면증에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다.
출처: 의학회
우리는 하루 중 대부분의 시간을 자는데 잠은 단순한 의미를 넘어 건강과 직결된다. 잠자는 동안 하루의 지친 몸도 쉬어야 하는데 갱년기로 인한 불면증으로 잠을 잘 못자면 전반적인 컨디션이 떨어질 뿐만 아니라 면역력도 떨어지기 때문에 잘 관리하는 것이 좋은 것 같아요. 그리고 다 이겨내.. 내가 졌다.
출처: 한스경제
하지만 갱년기 불면증은 여성호르몬의 감소로 인해 여러 가지 증상이 반복적으로 일어나거나 아예 잠이 오지 않는 등의 증상이 나타나는데… 육체적인 요인만으로는 해결하기 어려운 것 같아요. 그래서 여성호르몬을 보충할까 고민하다가 약을 먹으면 부작용이 두려워 결국 건강기능식품에서 도움이 되는걸 찾아서 먹어봤어요!
찾아보니 여성호르몬과 관련된 영양제들이 많은데 저는 메노믹스 성분이 함유된 것을 선택했어요. 메노믹스 성분은 갱년기 여성호르몬으로 인한 쇠약을 종합적으로 관리할 수 있는 성분이라고 할 수 있다. 석류 추출물, 감마리놀렌산, 비타민 D의 세 가지 주요 성분이 있습니다. 그 중에서도 석류 추출물이 가장 눈에 띕니다!
석류추출물은 3대 에스트로겐을 모두 함유하고 있는 성분으로 식품의약품안전처에서도 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정했기 때문이다. 에스트로겐은 가장 중요한 여성 호르몬입니다. 그리고 이 에스트로겐은 3가지로 나뉘기 때문에 3가지 종류를 모두 섭취하는 것이 매우 중요하며, 특히 갱년기 등 여성호르몬의 분비가 감소할 때 매우 중요합니다. 그래서 석류추출물 등 3종을 모두 함유한 기능성 원료를 찾게 되었습니다.
또한 폐경기 불면증의 원인 중 하나가 낮은 골밀도이기 때문에 많은 여성들이 여기저기서 통증을 호소하며, 혈액순환이 잘 되지 않아 저리거나 경련이 일어나는 경우가 많다. 이 모든 영역은 에스트로겐 생산 감소의 증상으로 볼 수 있습니다. 그래서 감마 리놀렌산과 같이 혈액순환 개선, 혈중 콜레스테롤 개선, 뼈 건강이나 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있는 성분이 있는지 살펴보고 다양한 관리가 가능하다면 좋을 것 같습니다.
또한 갱년기 불면증은 이것을 먹어도 개선되지 않기 때문에 개인의 노력이 필요합니다. 예를 들어 폐경기 이후에 살이 너무 많이 쪘는데 이런 부위가 골다공증으로 이어질까 봐 걱정이 되어 운동을 시작했습니다. 그리고 식사할 때 이것을 잊지 않기 위해 계속 먹으라는 알림도 설정해두었습니다. https://cdn.healthinnews.co.kr/news/photo/202305/37961_39435_1742.jpg
그렇게 해서 2~3개월정도 관리를 했고, 그렇게 큰 기대는 안했는데 어느순간부터 푹 자고 일어났더니 상쾌한 기분으로..! 원래는 아주 일찍 잠자리에 들었는데, 땀을 뻘뻘 흘리며 일어나 가슴이 두근거리며 잠들지 못하는 날이 많았다.
이런 날이 하루이틀 계속 되는게 아니라 계속 하니까 너무 좋고 뭘 해도 얼굴이 화사해지고 머리가 맑아지는 것 같아요. 한두번.. 그리고 먹고살기위해 낮에 졸아야해서 낮에 몇시간씩 꾸벅꾸벅 졸고.. 대체적으로 이런일이 반복되고 피곤하다.
물론 갱년기 불면증을 극복하기 위해 많은 노력을 했기 때문일 수도 있습니다. 그런데 운동이나 식이요법으로 못하는 일들이 이걸 먹고 나니 점점 좋아지는 걸 느끼기 시작해서 남편도 다들 잘 먹으라고 하더라구요.
아, 그리고 점수가 높을수록 갱년기 증상이 심하다고 들었는데 총점은 44점으로 갱년기 불면증부터 안면홍조 우울증까지 체크해보니 거의 다 높은 점수다.
그런데 최근에 거의 모든 항목에서 낮은 점수를 받아 점수가 20점대로 떨어졌어요~~! 저만 느낄 수 있는 변화이지만 이 글을 읽으시는 모든 분들에게 참고가 되었으면 해서 첨부합니다. 끝까지 봐주셔서 감사합니다. ^^ 이 글은 제품을 받아 직접 사용해본 후기입니다.
