안녕하세요. 블로거 권권 입니다. 많은 사람들은 특별한 행사가 다가오면 다이어트를 결심한다. 결혼식이나 바디프로필, 프로필 촬영 등 다이어트가 필요할 때가 있습니다. 이때 반드시 챙겨야 할 사항이 있습니다. 다이어트 보조제입니다. 시중에 판매되는 다이어트 보조제는 지방흡수를 방해하는 역할만 할 뿐 다이어트에 필요한 영양분을 공급해주지는 않습니다. 그렇다면 어떤 종류의 영양 조합이 필요합니까? 이 글은 정보 제공만을 목적으로 하며, 후원이나 광고를 하지 않습니다. 기본적인 영양소들이 복합적으로 함유되어 있으니 다이어트에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다이어트할 때 이건 꼭! 음식 섭취를 줄이면 체중이 감소합니다. 체중이 감소할 뿐만 아니라 필요한 영양소도 손실됩니다. 영양 결핍은 실제로 과식을 유발하거나 지방 연소를 방해합니다. 나에게 꼭 필요한 영양제는 무엇일까요? 일화제는 다이어트 초기에 바디프로필 사진을 찍은 적이 있다. 배가 또렷하게 보일 정도로 두 달에 걸쳐 점차 체지방을 줄였습니다. 두 달 동안 극심한 체중 감량을 해야 해서 꽤 힘든 다이어트였어요. 원하는 체중에 도달했지만, 그 당시 음식에 대한 집착이 엄청나게 커졌습니다. 음식은 음식이었고, 나는 계속 허약함을 느꼈다. 그리고 나중에 다이어트 관련 책을 읽은 후 이 모든 것이 다이어트 중 영양 결핍과 관련이 있다는 것을 깨달았습니다. 다이어트를 하면서 음식에 대한 갈망이 생기는 것은 매우 자연스러운 일이라고 합니다. 먹는 음식의 양을 제한하면 영양 결핍이 발생하고 신체는 영양분을 보충하기 위해 더 많은 음식을 섭취해야 한다고 반응합니다. 비만은 흔히 영양 과잉이라고 생각하지만, 사실은 그렇지 않습니다. 오히려 한 연구에서는 비타민 D, 마그네슘, 칼슘이 부족한 환자가 더 많다는 사실을 발견했습니다. 비만인들이 자주 먹는 인스턴트 식품과 디저트는 칼로리는 높지만 몸에 필요한 영양소가 부족한 경우가 많기 때문이다. 영양소가 부족하면 지방 연소가 잘 되지 않고, 에너지 대사도 제대로 이루어지지 않아 운동을 해도 효율성이 떨어지게 됩니다. 게다가 호르몬 영양은 ‘식욕’을 유발하는 부정적인 효과도 있다. 서론이 너무 길었죠? 그렇다면 다이어트 시 꼭 필요한 영양소는 무엇일까? 다이어트 영양소의 조합을 자세히 살펴보겠습니다. 다이어트 필수 영양소 성분 종합비타민 섭취하기 좋은 첫 번째 영양 보충제는 종합비타민입니다. 다이어트 중에는 음식 섭취가 극도로 제한되기 때문에 영양 결핍이 쉽게 발생할 수 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 균형있게 섭취하더라도 일일 권장섭취량을 맞추기 어려울 수 있습니다. 주로 먹는 것은 닭가슴살, 고구마, 야채 등인데, 매번 다양한 야채를 사오기가 번거롭습니다. 이럴 때는 종합비타민이 도움이 됩니다. 다양한 영양소를 공급할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 종합비타민에 함유된 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄은 신체 대사에 깊이 관여합니다. 미네랄은 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 에너지로 사용할 수 있도록 해줍니다. 우리는 배송 과정을 도와드립니다. 영양분의 촉매 역할을 할 뿐만 아니라 산소가 혈관에 고르게 분포되도록 도와줍니다. 이 산소는 우리 몸의 체지방을 태우는 데 도움을 주며, 이 역할은 철분이 담당합니다. 종합비타민 중 ‘미네랄’ 함량이 높은 것을 선택하면 다이어트 보조제로 아주 좋습니다. 비타민B군 다음으로 필요한 것은 비타민B군입니다. 이거 야. 피로회복에 도움을 주는 영양제로 알고 계실텐데요. 비타민B는 피로회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 에너지 대사에 있어서도 매우 중요한 성분입니다. 몸의 신진대사가 원활해지면 체지방이 연소되기 쉽고 운동 효과도 극대화됩니다. 다이어트를 하면서 무기력함을 느끼기 쉽지만, 이를 예방하는 역할을 하는 비타민B군을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민D 다음은 비타민D입니다. 비타민D는 체지방을 에너지로 전환시키는 역할을 합니다. 또한 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 생선, 간, 달걀 노른자에서 다량으로 발견됩니다. 칼슘 합성에 꼭 필요한 성분입니다. 비타민D는 지방조직에 쉽게 흡수되기 때문에 지방이 많은 사람은 비타민D가 부족하기 쉽다. 마그네슘 다음으로 대표적인 미네랄인 마그네슘이다. 마그네슘은 음식을 에너지로 활용하는 데 꼭 필요한 역할을 할 뿐만 아니라, 식욕을 조절하는 핵심 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진해 과식을 예방하는 역할도 합니다. 또한 운동능력을 높이는 데도 큰 도움이 됩니다. 오메가3 마지막으로 오메가3 입니다. . 오메가3는 지방 연소를 촉진하고 에너지 생성을 돕는 대표적인 불포화지방산이다. 지방을 빠르게 연소시키는데 관여하는 성분으로 내장지방을 연소하는데 효과적입니다. 내장지방이 많으면 몸에 염증이 증가한다. 혈관과 조직의 비만 관련 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 오메가3는 다이어트 중 발생할 수 있는 우울증을 예방하고, 의욕을 잃기 쉬운 다이어트 중 정신적 도움을 줄 수 있습니다. 종합비타민을 섭취하고 있는데 비타민B와 오메가3도 섭취하려고 노력하고 있어요. 마그네슘, 칼슘, 칼륨은 종합비타민으로 충분히 섭취할 수 있으니 함량을 확인하시고 부족하다고 느끼시면 추가로 섭취하시는 걸 추천드려요. 미네랄은 부작용이 있을 수 있으므로 단일제제보다는 종합비타민제 등 혼합제제를 복용하는 것이 좋습니다. 비타민, 미네랄 및 항산화제의 올바른 조합을 섭취하면 요요 다이어트를 따르는 데 도움이 됩니다. 지금까지 다이어트 영양보충제 조합에 대해 말씀드렸습니다. 실제로 시중에는 다이어트 보조제라는 이름으로 영양제들이 너무 많습니다. 하지만 최근에는 ‘신격화’될 정도로 과장된 광고가 많아 영양제에 대해 글을 쓰게 되었습니다. 가끔 영양제를 맹목적으로 믿는 사람들이 있습니다. 흡수율 측면에서는 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그런데 비타민C를 예로 들자면 사과 1개에는 10mg 미만의 비타민C가 들어있습니다. 하루에 비타민C 권장량 100mg을 섭취하려면 사과 10개 정도를 먹어야 합니다^^;; 레몬의 경우 2개를 먹어야 합니다. 또한 다이어트를 하면서 동물성 식품을 제한하는 사람들이 많기 때문에 부족한 부분을 보충하기 위해 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 몸이 건강해야 다이어트도 잘 할 수 있어요! 몸의 신진대사가 원활하게 이루어지지 않으면 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않습니다. 더욱이 영양소가 부족하기 때문에 계속해서 음식에 대한 갈망과 과식을 하게 됩니다. 지방이 빠져나가면서 체내에 독소가 생성됩니다. 내 재료도 챙겨가면 좋을 것 같아요. 요요 다이어트는 균형잡힌 식단을 섭취하는 다이어트라는 사실을 잊지 마세요. 꼭 필요한 영양소를 섭취하면서 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 다이어트하면 정말 실패해요…▼ 단기 다이어트? 안녕하세요 아이유 다이어트 메뉴입니다. 블로거 권권 입니다. 내 친구는 최근 디톡스를 위해 혹독한 단기 다이어트에 돌입했는데… . 코… blog.naver.com