더욱 편리한 산후다이어트
안녕하세요. 출산 후 운동을 하면 기분이 좋아지고 활력이 관리되며 체중이 감소하고 산후우울증이 감소됩니다. 아이와 소통할 수 있는 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 엄마와 아이의 관계 형성에 도움이 된다. 하지만, 초보엄마들은 육아로 시간이 부족하고, 밤샘 수유에 지쳐 있기 때문에 규칙적인 운동은커녕 규칙적인 집안일을 하는 것조차 초보엄마들에게는 벅찬 일이 되는 것이 현실입니다. 따라서 가족의 적극적인 지원을 통해 가사와 육아를 분담하는 것이 바람직했다. 산후다이어트 시기는 사람마다 다르지만, 자연출산이라면 며칠 내로 걷기나 스트레칭 등 가벼운 운동을 시작하면 된다.
<1> 산후비만으로 이어지기 전에
출산 후, 산후조리를 하며 건강을 되찾고, 예전의 몸으로 돌아가기 위해 몸의 긴장을 풀고 다이어트를 하려고 노력하지만 쉽지 않습니다. 출산 전과 다르게 몸이 살이 찌고 출산 후에도 큰 변화가 보이지 않았고, 집안일을 많이 해도 살이 빠지지 않아 자신감을 잃고 우울해졌습니다. 출산 후 다이어트 방법은 개인의 체질과 그때그때의 건강상태, 환경을 고려해야 했다.
단순하게 생각하고 접근하면 건강을 해칠 가능성이 있고, 출산 후 몸이 많이 약해져서 더욱 조심해야 했어요. 출산 후 6개월이 지나도 이전 체중보다 2.5~3kg이 늘었다면 산후 비만으로 간주되므로 늦어도 3~6개월 이내에 다이어트를 시작해야 한다. 무엇보다 전체적인 체중 감량에만 집중하지 마시고, 한의학의 도움을 받아 건강한 다이어트를 통해 건강을 되찾고, 피부탄력을 높이고, 산후 복부처짐을 교정해보시길 바랐습니다.
<2> 체중 증가의 원인
엄마들은 출산과 임신을 통해 나타나는 외모의 변화를 인지해야 했다. 임신 중에 여성의 신체는 호르몬 수치의 변화, 유산소 능력의 증가, 심장 부하의 증가, 혈액 순환의 변화와 같은 생리적 현상을 경험합니다. 그리고 출산 후에는 자연스럽게 이전의 몸으로 돌아가야 했습니다. 몸을 관리하는 기간에는 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사, 적절한 운동도 필요했습니다. 운동을 하지 않고 계속해서 영양분을 섭취하게 되면 몸이 재생되지 못하고 살이 찌는 요인이 될 수 있기 때문에 주의가 필요했습니다. <3> 다양한 효과를 가질 수 있으므로 비만이 아니더라도 과체중이거나 체중이 많이 나간다고 생각된다면 적절한 관리가 필요할 수 있습니다. 비만은 건강에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 꾸준히 건강한 식단을 섭취하지 않고, 잘못된 습관을 유지하지 못한다면 과체중이 되거나 급격한 체중 증가로 인해 심혈관 질환, 관절염, 당뇨병, 고혈압 등이 유발되어 불편한 건강징후를 초래할 수 있습니다. 이러한 상황이 지속된다면 빠르게 산후다이어트를 시작하여 이를 교정해 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 특히 출산 후에는 육아, 집안일, 산후 일상생활에 지장을 주지 않으면서 체중 감량을 유지하기 어려우므로 한방관리를 선택하시길 바랐습니다. <4> 지속하기 어려운 다이어트를 계속하다 보면 극단적인 다이어트를 시도하는 사람들이 생각보다 많아 단기간 내에 체중을 감량하더라도 이전 체중보다 더 늘어나거나 다시 늘어나는 경우가 많다. 요요 현상 때문에 더욱 조심하셔야 했는데요. . 살을 빼고 싶은 마음이 있는 사람이라면 건강하게 살을 빼고 비만을 없애기 위해 식단과 식습관을 조절하고 운동을 해야 한다고 생각할 수도 있지만, 다이어트가 그리 간단하지 않기 때문에 커피 프레소를 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 나는 그렇게 말할 수 있다. <5> 큐핏 프레소를 통해 건강하게 체중 감량을 하고 싶지만 의지가 약해 매번 살을 빼지 못했다면 큐핏 프레소를 고려해보시길 권해드립니다. 한약의 성분을 그대로 담은 다이어트 한약입니다. 기존 다이어트 한약보다 복용이 간편하고 달콤한 커피 향과 맛이 특징이다. 식사 전 물과 함께 섭취하는 것만으로도 식욕을 조절하고 포만감을 주어 평소 먹는 것보다 적게 먹게 되어 만족도가 높아졌습니다. 또한, 알약 형태로 개별 포장되어 있어 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 쉽게 복용할 수 있는 장점이 있습니다. 일반 다이어트 한약과 마찬가지로 커핏 프레소의 처방은 개인의 체질, 건강 상태, 목표 체중에 따라 달라질 수 있습니다. 또한 단계별로 준비되어 있기 때문에 기존 다이어트 한약의 변화에 만족하지 못하시는 분들도 만족스러운 다이어트를 이룰 수 있도록 도와드릴 수 있었습니다. 몸의 상태에 맞게 처방되기 때문에 몸에 부담을 줄여주는 산후다이어트를 시작해보시길 바랐습니다. 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 체중 감량을 통해 성인병 예방과 건강 증진은 물론 미용적인 면까지 교정하는 건강하고 아름다운 다이어트에 도움을 받을 수 있었습니다. 다이어트를 하면 할수록 건강을 해친다기보다는 오히려 건강해지기를 바랐습니다. 이전 이미지다음 이미지 이전 이미지다음 이미지