가위를 누르는 이유
가위로 누르는 느낌을 전혀 못느끼는 사람도 있지만, 자주 눌려서 익숙해지는 사람도 있다. 가위를 자주, 세게 눌러 수면이 방해받는 경우, 이를 해결하려면 어떻게 해야 합니까? 오늘은 수면마비, 가위눌림, 가위눌림 이유, 원인, 증상, 해결방법에 대해 이야기해보겠습니다. 이에 대해 자세히 알아봅시다. 수면마비의 원인
가위질은 수면 중에 몸은 움직이지 않지만 의식은 깨어 있는 상태를 말한다. 이를 수면마비라고 합니다. 이는 수면 장애 중 하나이며 REM 수면에서 가장 흔히 발생합니다. 수면에는 REM 수면과 Non-REM 수면의 두 가지 유형이 있습니다. REM 수면은 깨어있는 것과 유사한 얕은 수면입니다. 잠이 든다는 뜻입니다. 비렘수면은 본격적인 수면에 빠지는 것을 말하며 1~4단계로 나누어진다. 1~2단계는 짧고, 3~4단계는 깊은 수면과 긴 수면이다.
가위를 누르는 이유
가위눌림의 원인으로는 수면부족, 불규칙한 생활습관, 피로누적, 과도한 스트레스, 음주 등이 있습니다. 기면증은 수면마비의 원인이 될 수도 있습니다. 기면증은 히포크레틴이라는 물질이 부족해 수면발작을 일으키는 질환으로, 수면이 시작되거나 끝날 무렵에 발생한다. 수면 마비가 발생할 수 있습니다. 좁은 공간에서 잘못된 자세로 잠을 자게 되면 무의식적인 압박감을 느낄 수 있어 수면마비를 일으킬 수 있습니다. 우울증, 공황장애 등 정신적 문제도 원인이 될 수 있습니다. 가족성 수면마비도 있지만 이 질환을 겪는 사람은 거의 없으며, 유전적 요인이 가위의 원인일 수도 있다.
수면 마비의 증상수면 마비의 증상은 의식적으로 깨어 있지만 몸을 전혀 움직일 수 없는 수면 중에 발생합니다. 가위압 증상에는 눈을 감은 유형과 눈을 뜨는 유형의 두 가지 유형이 있습니다. 눈 감은형은 스스로 가위에서 탈출하는 능력을 가지고 있다. 이는 쉬운 형태가 아니며 두려움이나 청각적 환각을 경험할 수도 있습니다. 일반적인 가위압 증상의 대부분은 눈을 감은 유형입니다. 눈뜨기형에서는 감각이 명료하고 청각, 시각, 후각이 느껴지며 가위눌림 증상이 나타난다. 수면마비 해결방법수면마비 치료 : 많은 분들이 일시적으로 겪는 고립수면마비에는 특별한 것이 없습니다. 만성화되면 치료가 필요하며, 생활습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기면증으로 인한 수면마비는 약물로 치료할 수 없습니다. 당신은 그것을 사용할 수 있습니다. 인지 행동 치료를 사용하여 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 숙면을 취하고 불편함을 피하기 위해서는 편안한 자세로 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 따뜻한 차를 마시거나 따뜻한 물로 샤워를 하면 숙면에 도움이 될 수 있으며, 잠자리에 들기 전에는 운동을 하거나 과식을 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 카페인이나 알코올은 수면을 방해할 수 있습니다. 평소 스트레스를 받지 않도록 하세요. 이를 해소할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 잠들기 전 스트레칭을 하면 뻣뻣한 자세를 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 가위에 눌리는 것을 피하기 위해 손가락이나 발가락을 움직이는 것이라고 생각하고 미리 연습해 두는 것도 좋은 방법이다. , 공포 또는 무서운 이미지를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 수면마비가 발생한 경우에는 수면다원검사를 받고 전문의의 치료를 받는 것이 좋습니다. 지금까지 수면마비, 가위가 눌리는 이유, 증상 해결 방법에 대해 살펴보았습니다. 나의 경우는 피곤할 때 가끔 수면마비가 오는 경우가 있는데, 압력을 가하기 전에 느끼기 때문에 이를 완화하기 위해 미리 몸을 움직여 보지만 바로 잠들면 다시 가위로 눌려진다. , 그래서 자요. 잠시 일어나서 일어났다가 잠시 앉아 있다가 다시 잠에 들 수 있습니다. 읽어 주셔서 감사합니다.