안녕하세요 순천산부인과 현아입니다. 임신을 하면 태아와 산모에게 충분한 영양을 공급하는 것도 중요하지만 규칙적인 운동도 필요합니다. 적정체중 이상으로 비만이 되면, 출생 후 태아에게 소아비만이 발생할 가능성이 높으며, 산모의 고혈압, 자간전증, 합병증의 위험도 높아질 수 있습니다. 태아의 건강을 위해서는 약간의 운동을 하는 것이 좋습니다. 순천산부인과에서는 임산부를 위한 요가의 효과에 대해 알려드립니다.
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임산부에게 요가가 주는 이점은 무엇입니까?
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혈액순환을 개선하고 임신 부종 완화, 허리 통증, 심리적 안정, 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 태아에게 충분한 산소 공급을 해주고, 임신 중 체중 조절이 가능하며, 골반을 유연하게 만들어 출산 후 자궁 수축을 도와줍니다. 노동 시간을 단축하는 호흡 기술을 배우십시오.
임신 요가 시간은 언제입니까?
임산부가 요가를 하는 시간은 정해져 있지 않으나, 산모의 건강과 상태를 고려하여 시작하시는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 입덧, 피로감 등으로 어려움을 겪을 수 있으며, 태반이 안정되지 않아 주의가 필요한 시기이므로 자제하시는 것이 좋습니다. 임신 13주 이후에는 어느 정도 회복되고 안정을 찾는 시기이기 때문에 임신 요가를 하기 가장 적절한 시기입니다.
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