행복한 직장생활을 위한 8가지 방법
저자: 스텔라 그리잔트
한쪽 문이 닫히면 다른 문이 열린다는 말이 있습니다. 한 상황의 끝이 종종 다른 기회나 상황의 시작으로 이어진다는 것을 암시하는 속담입니다. 일이 계획대로 진행되지 않더라도 항상 다른 가능성과 기회가 우리를 기다리고 있음을 상기시켜줍니다. 작가이자 수석 코치이자 긍정심리학 전문가인 스텔라 그리잔트(Stella Grijaunt)는 “현재 직장을 포기하고 다른 곳을 알아볼 필요가 없다”는 사실을 자신의 이야기를 통해 보여주고 싶다고 말합니다. “당신이 지금 있는 곳에는 아무런 문제가 없습니다. 단지 그 안에서 뭔가를 조정하면 됩니다.” 그리조트의 책 <행복하게 일하는 법>의 핵심 내용을 요약하면, 우회로를 받아들이고 좌절을 ‘새로운 출발점’으로 보는 것이다. 전환입니다. 행복 연구(응용 긍정 심리학) 석사 학위를 마치고 사업을 시작한 후에도 그리조트는 직장 화장실에서 울고, 무능력한데도 무능함을 느끼고, 아무 감정도 느끼지 못하는 등 실제 위기를 경험했다고 말합니다. 성취감. ”그때 나는 뭔가를 깨달았습니다”라고 그녀는 회상합니다. 그녀는 “문제의 원인은 주변이 아니라 나 자신이라는 것을 깨달았다”고 말했다. 창의력이 부족한 이유는 기업 고객이나 회사 리더십의 문제가 아니라 나 자신의 문제라는 생각이 들었습니다.” 그 깨달음으로 인해 그녀는 현재 40개국 이상에서 10만 명이 넘는 사람들과 이야기하고 있습니다. 사람들에게 다가가는 성공적인 코칭 프로그램을 시작할 수 있는 기회였습니다. 이 책에서 Grizzott는 사람들이 직장에서 행복을 찾기 위한 개인적인 여정을 안내하기 위해 사용하는 프로세스와 도구를 설명합니다. 우리가 깨어있는 시간의 대부분을 보내는 곳이자 ‘성장을 위한 최고의 훈련장’이 될 수 있기 때문에 초점이 일에 맞춰져 있지만, 이 방법은 일뿐만 아니라 삶의 모든 면에 적용될 수 있다고 말한다. “내 길이 이 분야로 이어진 것에 감사합니다.”라고 그는 말합니다. “나는 단지 내가 겪은 고통과 실제 위기를 다른 사람들이 피할 수 있도록 돕는 것뿐입니다.” 그리존트의 8가지 방법을 실천함으로써 직장에서의 행복감과 만족도를 높이고 직장생활을 더욱 의미있게 만들 수 있을 것입니다. 1. 마음과 기분을 관리하세요 어려움이나 도전에 직면했을 때 긍정적인 태도를 유지하고 감정을 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 부정적인 생각이나 감정이 당신을 압도하지 않도록 조심하십시오. 긍정적인 마음 상태에 있을 때 기회와 가능성을 발견할 가능성이 더 높습니다. 또한, 안정적이고 낙관적인 정신 상태는 자신의 성장 또는 개선 잠재력을 인식하고 활용하는 데 좋습니다. 자신의 실수를 인정하고 자신에게 친절하게 대하며 문제를 효과적으로 해결할 수 있는 공간과 감성을 갖도록 노력하십시오. 자신의 마음과 기분을 긍정적으로 관리하는 것은 역경을 극복하고 자기계발을 촉진하는 데 중요한 요소입니다. 2. 당신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알라. 당신의 목표를 명확히 이해하고, 당신이 원하는 것을 달성하기 위해 무엇을 해야 하는지 명확하게 파악하는 것이 필요합니다. 자신의 성공을 정의하는 것이 중요합니다. 당신의 비전을 정의하라, 즉 ‘성공에 대한 당신만의 정의’를 명확히 하라. “그것은 당신이 가장 활동적일 때의 당신에 대한 설명입니다.”라고 Grijott는 설명합니다. “그것은 해야 할 목표 목록이 아니라 당신이 어떻게 느끼는지, 당신이 누구인지, 어떤 조건이 당신을 뒷받침하는지에 관한 것입니다.” 3. 자신만의 가치관을 갖고 생활하기 자신의 핵심 가치를 명확히 하고 그에 따라 일상의 결정을 내리는 것이 중요합니다. 자신의 가치관에 따라 살아갈 때 성공과 만족을 얻을 수 있기 때문이다. “비전이 목적지라면 가치는 우리를 올바른 길로 안내하는 가드레일입니다. 우리의 가치는 매일 우리의 결정에 영향을 미칩니다. “부모에게서 물려받거나 남에게서 받아들인 가치관이 아니라 자신만의 가치관을 확립하는 과정일 수 있다”고 그는 말한다. 4. 나만의 한계 설정하기 자신의 비전과 가치를 충족시키기 위해서는 한계를 설정해야 합니다. 한계를 설정한다는 것은 삶의 다양한 측면에서 자신에 대한 한계나 지침을 설정하는 것을 의미합니다. 한계 설정은 부정적인 요인에 대한 방어 수단일 뿐만 아니라 개인적 성장과 비전 및 가치와의 조화를 위한 수단이기도 합니다. 한계는 성장과 발전이 일어날 수 있는 공간을 자신 안에 만듭니다. 이는 한계를 부정적인 영향으로부터 방어하거나 보호하는 수단으로만 보는 것이 아니라 자기 확장과 표현을 위한 틀로 보는 것을 의미합니다. 또한 일이나 개인 생활의 어떤 측면이 당신에게 활력을 주고 성취감을 주는지, 에너지를 소비하고 있는지 확인해야 할 측면을 이해할 수 있게 해줍니다. 이 프로세스를 통해 개인은 자신의 에너지와 웰빙을 보호하기 위해 한계를 설정해야 하는 영역을 식별할 수 있습니다. 여기에는 에너지를 소모하거나 개인적인 성장을 방해하는 특정 작업, 관계 또는 약속에 대한 제한을 설정하는 것이 포함됩니다. 5. 놀이를 즐기려는 마음가짐’ 놀이는 전통적인 게임에만 국한되지 않고 즐거움과 호기심, 자유를 가져다주는 모든 활동을 포함하는 개념이다. ‘즐거움이란 자발성, 호기심, 새로운 가능성을 탐구하려는 의지를 포함하는 사고방식으로 삶에 접근하는 것을 의미합니다. 이는 도전과 불확실성에 대해 즐거운 태도를 취하고 이를 성장과 배움, 예상치 못한 기쁨의 기회로 보는 긍정적인 사고방식을 의미합니다. 놀이에 참여하면 뇌 기능이 변화되어 학습하고, 성장하고, 번영할 수 있습니다. 새로운 상황에 적응하는 데 필수적입니다. 장난기는 우리의 적응성과 탄력성을 높여 끊임없이 변화하는 상황과 환경에 더 쉽게 대응할 수 있게 해줍니다. 6. 자기 발견과 탐구의 여정을 시작합니다. 놀이와 놀이를 즐기는 마음가짐은 개방성과 호기심을 불러일으켜 새로운 가능성을 발견하는 과정을 촉진합니다. 그래서 나의 역할과 책임에 어떤 변화가 필요한지, 변화가 있다면 어떤 변화가 필요한지 알아봅니다. 혹은 내가 추가하고 싶은 것, 나아가고 싶은 것이 무엇인지 발견합니다. 7. 대립을 피하면서 충분한 대화를 나누세요 변화에는 어려운 대화가 필요할 수도 있습니다. 대립을 피하면서 유익한 대화를 준비하고 참여해야 합니다. 이 일을 잘하게 되면 필요한 것을 얻을 뿐만 아니라 더 많은 것을 얻을 수도 있습니다. 가장 어려운 대화는 종종 우리 자신과의 대화에서 시작됩니다. 8. 진정으로 중요한 것에 다시 집중하십시오. 우리는 살아가면서 의도한 경로나 비전에서 멀어지게 할 수 있는 다양한 방해 요소, 좌절 또는 예상치 못한 놀라움에 자주 직면하게 됩니다. ‘재집중’이란 위에 설명된 7가지 기술을 활용하여 의식적으로 자신을 중심으로 되돌리고 목표, 가치, 포부 및 행동을 재평가하여 진정으로 중요한 것이 무엇인지 파악하고 그것에 집중하는 것을 의미합니다. 이는 우리가 다시 집중해야 한다는 것을 의미합니다. 이 8가지 기술을 사용함으로써 우리는 어려움에 직면했을 때 낙담하지 않고 다시 일어설 수 있습니다. 결론 행복 전문가 Stella Grizzott가 자신의 성공 웹사이트에서 행복하게 일하는 방법에 대해 이야기합니다. 그녀는 자신의 방법을 사용한 개인과 조직의 행복과 만족도가 높아지는 등 중요한 결과를 보았다고 말합니다. 더욱이 그녀는 그리욘트가 성공을 외부적 성취뿐만 아니라 개인적 성장, 성격, 가치와 비전과의 조화로 정의한다는 점을 강조합니다. 이는 인생에서 무엇을 성취하느냐도 중요하지만, 어떤 사람으로 성장하느냐도 중요하다는 뜻입니다. 직장생활의 어려움을 극복하고 행복을 찾기 위해서는 마음가짐의 변화가 중요합니다. 이는 직장에서의 만족도와 참여도를 높이는 데 필수적인 요소입니다. 직장에서 느끼는 불만이나 불행은 전적으로 자신의 잘못은 아니지만, 자신의 상황을 개선하기 위해서는 자신을 반성하고 변화시키려는 적극적 노력이 필요합니다. (최욱원) 출처: https://www.success.com/work-happiness-method-stella-grizont/
