안녕하세요! 5월, 어느새 가정의 달이 시작되었습니다! 달렸습니다~ 허리디스크는 과거 노화로 인해 발생하는 퇴행성 질환 중 하나로, 주로 노인층에 많이 발생합니다.
1. 추간판 탈출증이란 추간판 탈출증의 정확한 명칭은 추간판 탈출증으로 척추 사이에서 완충 역할을 하는 추간판이 튀어나와 염증을 일으키고 신경을 압박해 통증을 유발하는 등 질환을 말합니다. 허리 디스크의 원인은 무엇입니까? 허리에 부담을 주는 잘못된 자세와 생활습관! 갑자기 무거운 물건을 들다! 급격한 자세 변화나 급격한 체중 증가! 허리디스크에 좋지 않은 운동을 할 경우 무리한 힘을 가하거나 허리 통증을 유발해 허리디스크를 악화시킬 수 있다고 합니다.
*디스크 환자가 하지 말아야 할 운동에 대해 알아보겠습니다! 1. 훌라후프
허리를 심하게 비틀거나 허리를 과도하게 구부리는 자세는 디스크 환자에게 많은 부담과 부담을 주게 되며, 특히 돌출이나 무게가 있는 제품은 허리 인대를 늘려 척추 불안정을 유발하게 됩니다! 2.허리 앞으로 구부리기
허리디스크를 압박하는 자세가 바로 전방굴곡과 횡회전! 앞으로 구부리는 운동은 파열되기 쉬운 디스크 앞쪽에 과도한 압력이 가해지기 때문에 윗몸일으키기, 데드리프트는 피하는 것이 상책!다리 리프트
레그 레이즈는 바닥에 누워 다리를 들어 올려 복근을 자극하는 운동이다. 다리를 들어올릴 때 허리에 무리가 많이 간다고 해서 무리하게 하면 디스크 손상을 유발할 수 있습니다.
허리 디스크 환자가 하지 말아야 할 운동에 대해 알아보았습니다! 허리 통증은 허리 디스크가 발생하기 전에 먼저 발생하는 경우가 많습니다.팔꿈치로 바닥을 짚고 누워 상체를 들어올린다.
팔꿈치를 구부려 머리 옆에 손을 댄 다음 팔을 바닥에 대고 가슴을 펴 자세를 유지하며 1회 10초씩 6회 반복한다.누워서 한쪽 팔 올리기
팔을 앞으로 뻗고 다리를 모으고 바닥에 엎드려 눕습니다. 머리를 조금 들고 한쪽 팔을 들어보세요!누운 상태에서 한쪽 다리 들어 올리기
바닥에 엎드려 팔을 뻗어 엉덩이 옆에 놓고 한쪽 다리를 들어 상체와 팔을 들어올리세요! 이때! 상체와 다리의 높이를 맞춰보세요! ! 동시에 고개를 살짝 들어 자세를 유지~6회 반복합니다.올바른 운동 방법은 아래 영상을 참고해주세요. 광고 후에 계속하십시오. Next Topic작가 허리 통증에 좋은 스트레칭 3가지 취소 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 라이브 전체 화면 해상도 설정 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 텍스트 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 보기 음소거되었습니다. HD로 재생하려면 이 동영상에 라이선스를 부여하세요. 설정에서 해상도를 변경해 보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 허리 통증 완화를 위한 스트레칭 3가지 오늘은 디스크 탈출증에 대해 알아보겠습니다~ 디스크 탈출증에 무리한 운동은 하지 마세요! ! 잊지 마세요! 운동을 하다가 허리에 극심한 통증이 느껴진다면 지금 당장 운동을 잘못해서라고 생각하지 마세요! 병원에 가셔서 정확한 진단을 받아보시는게 제일이겠죠!! 모두 허리디스크가 나타나지 않도록 스트레칭과 운동으로 허리를 튼튼하고 건강하게 만들어보아요!! – 슬릭부스트 계산캠프 (@sleekboost_gyesan) 인스타그램 사진 및 동영상 보러가기 www.instagram.com 슬릭부스트 인천계산점 #207, Building 1, 2nd Floor, 16, Gyesan sae-ro 87 Guiyang Lu Street, Guiyang 인천광역시 구 #柠阳区Crossfit#桂山洞Crossfit#斧田洞Crossfit