우리 몸의 건강을 지키기 위해 많은 전문가들이 강조하는 것 중 하나는 우리 몸 곳곳에 퍼져 있는 혈관의 건강에 항상 주의를 기울이는 것입니다.
이때 자주 쓰이는 표현 중 하나가 ‘혈관을 젊게 만든다’이다. 방법은 무엇입니까? 이를 위해서는 식습관 개선 등 다양한 방법이 있지만 오늘은 운동이 혈관나이에 미치는 영향에 대해 말씀드리고자 합니다.
운동에 관심이 있으신 분들은 아시겠지만 운동은 크게 무산소운동과 유산소운동으로 나눌 수 있습니다. 유산소 운동의 대표적인 예로는 아시다시피 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 몇 년 전 영국 유니버시티 칼리지 런던 연구팀은 21세부터 69세까지의 초보 마라토너들의 마라톤 준비 6개월 전후의 건강 상태를 다양한 측면에서 주의 깊게 비교했다. 그 결과 마라톤, 즉 유산소 운동 이후 혈관 건강이 좋아졌을 뿐만 아니라 혈압도 감소해 일반 혈압약을 복용한 효과와 맞먹는 것으로 나타났다. 그리고 대동맥의 경우 혈관나이가 무려 4년이나 젊어졌다. 이러한 긍정적인 개선 효과는 노년층과 원래 건강이 좋지 않은 사람들에서 더 높았습니다. 그러므로, 너무 부담스럽지 않게 지금부터 차근차근 꾸준히 운동을 하시면 혈관을 젊어지게 할 수 있습니다! 아직 늦지 않았다는 점을 명심하세요.