2동탄 영천동 헬스장 JS휘트니스 – PT 2주차 복습 주 3회 PT수업 2주차!!!! 보다보니 살이 빠진 듯한 느낌이 들어서 얼마나 감량했는지 궁금했습니다. 2주에 한 번씩 인바디 검사를 한다고 하더군요. 6교시에 인바디체크를 했어요!! 얼마나 좋아졌는지 궁금하시죠!? 아래에서 알려드리겠습니다 ㅎㅎ.
운동 첫 주에는 평소 식습관대로 무엇을 먹었는지 사진으로 찍어 PT선생님께 카톡으로 보냈어요! 평소 식단을 보면서 앞으로의 식단은 어떻게 해야할지 설명드렸어요! JS피트니스정보 코너에는 상담공간이 넓어서 편안하게 설명을 들을 수 있어서 좋았어요. 언제나처럼 예쁜 공간이에요*.*
저는 주로 일찍 출근하기 때문에 아침에는 두유나 쉐이크를 마시고, 점심은 병원에서 먹고, 저녁에는 일반 참깨밥을 먹습니다! 그는 내 다이어트에 대해 설명했습니다! 그 후 지금은 저녁으로 가벼운 고구마, 닭가슴살, 야채를 먹습니다. 생각보다 맛있고 좋네요. ㅋ. 식단 앱까지 보여주셔서 아침에 뭘 먹었는지 기록해서 카톡으로 보내 피드백을 받을 수 있었어요. 아무튼 다시 마음먹고 일대일 PT를 했어요. 2주차 PT수업이 시작되었습니다!
이번주에는 데드리프트 자세도 배우고 무게도 늘렸습니다! 빈바부터 시작해서 자세+주의사항을 익히고 점차 무게를 늘려갔습니다!
제가 생각해도 하체 근력에 비해 상체가 정말 약해요. 덤벨 체스트 프레스나 숄더 프레스를 혼자 해도 팔이 떨려요… ..ㅋㅋㅋ 10kg 바벨을 이용한 체스트 프레스 운동도 했어요! 바벨을 잡는 위치와 자세까지 자세하게 알려주셔서 혼자 운동할 때도 할 수 있을 것 같아요! 10kg 밀어내기!! 하하하하하. 다음날부터 겨드랑이부터 당기는 느낌이 들기 시작했어요 하하하. 15kg을 끝까지 밀어봤습니다!! PT선생님 없었으면 가운데부터 들어올렸을텐데… … ㅎㅎ 운동자세가 꼼꼼해서 운동하기 딱! 집중력을 높여주는 동탄2 영천동 헬스장 JS휘트니스 손동완 트레이너님을 적극 추천합니다!! 항상 파이팅이 넘치시고 PT때 피드백도 빨리 해주시고 + 카톡으로도 잘 알려주셔서 너무 좋아요. 헬스기구 중 어시스트 풀업 머신을 꼭 해보고 싶었는데 혼자 운동을 하게 되었어요. 여기 올때 두번이나 올라갔는데 사용법을 몰라서 그냥 내려왔어요 -.-;; ㅋ. 그래서 PT 수업 후 여쭤보니 사용법과 내리는 방법, 자세까지 자세하게 알려주셔서 개인운동할 때 자주 애용하고 있어요! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 3kg 덤벨로 워킹 런지 ㅋㅋ 재생 9 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:17 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 ( 480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 덤벨 3kg에 워킹등기 3kg ㅋ ㅋㅋㅋ 싫어 제일 싫어함 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 덤벨 3kg 들고 워킹등장 !! 촬영했는데 너무 웃겼어요 ㅎㅎ 꼭 중간에 멈추고 싶었는데 투지 덕분에 끝까지 해냈습니다!! 운동할 때 팔꿈치의 위치와 자극점을 정확하게 가르쳐주기 때문에 항상 생각하면서 운동할 수 있어서 좋습니다. 숄더프레스를 해도 팔꿈치가 계속 빠지는데 딱 맞게 잡아주셔서 정확하게 어깨를 자극할 수 있었어요! 케이블머신을 활용한 삼두근 운동으로 딱이네요… ㅎㅎ 혼자 할땐 가볍게 하고 펄쩍펄쩍 뛰는 느낌이었는데, 30kg에서 살짝 도움을 받아 했더니 삼두근이 정말 자극이 되더군요. .. … … … … 케이블 푸시다운 12회 3세트 하고 나니 죽을 것 같았어요… .ㅎㅎ 매일 운동 로그도 바로 보내줘서 몸무게나 주의사항까지 확인할 수 있어서 좋았어요 카카오톡으로 떠나보세요! JS휘트니스 동탄 영천점은 언제나 편안하게 운동할 수 있는 최고의 유산소존이에요! 날씨가 많이 추워졌는데도 헬스장 온도는 너무 춥지도 덥지도 않고 딱 적당해서 운동하기 딱 좋아요~~! PT클래스 + 유산소 제대로 하면 진짜 땀이 뻘뻘 흘릴텐데… .ㅋㅋㅋ 요즘 다시 달리기 시작하려고 인터벌런닝을 하고 있는데 땀이 비처럼 쏟아지네요. 헬스장의 수건이 너무 깨끗하고 냄새도 없어서 사용할 때마다 기분이 좋아요! 샤워시설이 훌륭해서 매일 운동하고 상쾌하게 세수를 하고 집에 갑니다. 샴푸 바디컨디셔너부터 화장품, 수건까지 다 갖춰져 있어서 가벼운 운동하기 좋은 영천동 헬스장으로 추천드려요! 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 2동 탄 PT JS 피트니스 영천동 헬스장 PT 수업 2주차 리뷰 재생 3 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 03:42 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 2탄PT JS피트니스 영천동체육관 PT수업 2주차 복습 2동탄PT 추천 : JS피트니스 트레이너 손동완님 추천~! 일대일 PT수업 내용이 궁금하시다면 영상을 클릭해주세요! 바벨 잡는 방법부터 자세하게 설명되어 있어서 좋더라구요 PT를 졸업하더라도 개인운동할 때 참고할게 많을 것 같아요!! 어깨운동도 했어요! 오버헤드 덤벨 프레스 10kg 10회 4세트를 했습니다. 오른쪽 어깨에 비해 왼쪽 어깨가 너무 약해요… .-_ㅠ몇번 하다보면 혼자서는 못올라가는데… ㅎㅎ 아프지만 운동이 재미있어졌어요!! 사레도는 1kg으로 시작했는데 이번주에는 2kg이군요! 어깨가 엄청 찢겨진 줄 알았는데… ㅎㅎ 2주동안 하체 상체 다 털어내며 열심히 운동했어요!!! 그렇다면 주 3회 PT수업 2주 동안 다이어트 복습은 무엇일까요? ㅋㅋ 저는 PT 첫날 인바디를 측정했고, 6일 PT에 인바디를 측정했어요. 식단을 빡빡하게 하지 않았기 때문에 다이어트에 어려움을 겪지는 않았습니다. PT 수업 후 유산소 수준은 30% 이상이었습니다. 1분 넘게 탔는데, 저녁은 주로 닭가슴살+고구마+야채를 먹었어요! 주말에는 그냥 먹고싶은거 먹었어요 ㅎㅎ (23.10.31 / 23.11.10 인바디) 1:1 PT 6회 + 개인운동 포함 10회만. 인바디는 몇번 운동해서 측정했어요~! 인바디 없이 보기만해도 살이 좀 빠진 느낌이랄까요 ㅋㅋㅋ 내 얼굴이 이런 느낌이구나… .!!!!!인바디에 따르면 체지방률이 단 0.9kg이나 빠졌어요! 일주일에 1kg, 한달에 2kg 감량이 목표인데 대략 목표를 달성하고 있어요! 앞으로도 열심히 운동하고 가벼운 식사를 해서 근육량을 유지하면서 체지방을 빼도록 하겠습니다. 해봐야겠네요 하하. 이제 인바디 2주밖에 안됐는데 앞으로의 행보가 기대됩니다*.* 운동 열심히 배워서 이대로 계속 할게요!! 계속하자~~! ㅎㅎ 빼빼로데이인데 빼빼로와 어메이징오트까지 제공하는 동탄영천동2체육관으로 가보세요. 에스휘트니스!! 250평 규모로 넓고 편안하며, 1:1PT로도 만족스러운 JS피트니스 추천드려요! 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax 네이버 주식회사 /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 부동산 동시면 산고리읍 군, 구시가지, 도청 JS피트니스 영천지점 화성시 동탄환대로 788 경기도 3층 W플라자 JS피트니스 예약